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Dahibhindiレシピ|ダヒビンディの作り方|低カロリーレシピ|ボルドスキービンディ、またはオクラ、または女性の指は、鉄分が豊富で、主にインドの人々に愛されています。準備が簡単なため、この野菜を心ゆくまで味わうことができ、カロリーについてもあまり心配する必要はありません。このダヒビンディのレシピは、カロリーが非常に低いため、減量を検討している人にとって理想的な料理です。
このレシピに豆腐やヨーグルトを加えると、ご飯やロティと一緒に召し上がれる健康的な料理になります。このクリーミーなグレービーは間違いなく美味しくて素早く作ることができます。お腹いっぱいの低カロリーでスパイシーなレシピが欲しければ、このダヒビンディレシピはまさに私たちが提案するものです。
だから、ダヒビンディレシピのビデオを見て、画像と一緒にダヒビンディを準備する方法のステップバイステップの手順も見てください。
DAHIBHINDIレシピ| DAHIBHINDIの準備方法| DAHIBHINDIの作り方|低カロリーレシピ| DAHIBHINDIステップバイステップ| DAHIBHINDIビデオDahiBhindiレシピ|ダヒビンディを準備する方法| DahiBhindiの作り方|低カロリーレシピ| DahiBhindiステップバイステップ| DahiBhindiビデオ準備時間10分調理時間15M合計時間25分レシピ作成者：Meena Bhandari
レシピタイプ：メインコース
サーブ：2
材料-
ビンディ（オクラ/女性の指の柔らかさ）-2カップ（みじん切り）
塩-小さじ1
赤唐辛子パウダー-小さじ1
ヨーグルト-1カップ
コリアンダーパウダー-大さじ2
ベンガルベサン-小さじ1
フェンネルシード-小さじ1
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オイル-小さじ1
刻んだコリアンダーの葉-付け合わせ用
ジーラ-小さじ1
準備する方法-
1.鍋を取り、コップ3杯の水を加えます。
2.次に、蓋をして閉じ、水を沸騰させます。
3.蓋を外します。
4.その上に蒸し器を置きます。
5.蒸し器にオクラを入れ、蓋を閉めます。
6.5分間蒸します。
7.その間に別のボウルを取り、それにカードを追加します。
8.次に、塩、ベサン、ターメリックパウダーを加えます。
9.これにチリパウダーとコリアンダーパウダーを加えます。
10.よく混ぜて、脇に置きます。
11.オクラが蒸されているかどうかを確認します。その後、スチーマーから取り外します。
12.別の鍋を取ります。
写真付きの減量のためのヨガ
13.それに小さじ1の油を加えます。
14.ジーラとフェンネルの種子を追加します。
15.かき混ぜます。
16.これに少し前に準備したダヒ混合物を加えます。
17.鍋に1カップの水を加えます。
18.沸騰させます。
19.ここで、蒸したオクラを加え、蓋を閉めて3〜4分間調理します。
20.蓋を開けて、もう一度よくかき混ぜます。
21.ご飯またはロティと一緒に温めてお召し上がりください。
- 1.この料理は、ビンディスを揚げるのではなく蒸すので、温かいうちに食べると最高の味がします。
- 2.これは低カロリーのレシピなので、ビンディスは揚げずに蒸しました。
- サービングサイズ-2ボウル
- カロリー-235カロリー
- 脂肪-16.4g
- たんぱく質-6.9g
- 炭水化物-21.7g
- 繊維-8.5g
ステップバイステップ-DAHIBHINDIレシピの作り方
1.鍋を取り、コップ3杯の水を加えます。
2.次に、蓋をして閉じ、水を沸騰させます。
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3.蓋を外します。
4.その上に蒸し器を置きます。
5.蒸し器にオクラを入れ、蓋を閉めます。
6.5分間蒸します。
7.その間に別のボウルを取り、それにカードを追加します。
8.次に、塩、ベサン、ターメリックパウダーを加えます。
9.これにチリパウダーとコリアンダーパウダーを加えます。
10.よく混ぜて、脇に置きます。
11.オクラが蒸されているかどうかを確認します。その後、スチーマーから取り外します。
12.別の鍋を取ります。
13.それに小さじ1の油を加えます。
14.ジーラとフェンネルの種子を追加します。
15.かき混ぜます。
16.これに少し前に準備したダヒ混合物を加えます。
17.鍋に1カップの水を加えます。
18.沸騰させます。
19.ここで、蒸したオクラを加え、蓋を閉めて3〜4分間調理します。
20.蓋を開けて、もう一度よくかき混ぜます。
21.ご飯またはロティと一緒に温めてお召し上がりください。
