あなたが知っておくべきオレンジシードの健康上の利点

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オレンジ色の果物が提供する驚くべき利点は、私たち全員に知られています。ジューシーでジューシーで果肉のある柑橘系の果物は、エネルギーとリフレッシュの原動力です。オレンジの果肉から肌まで、オレンジのすべての部分があなたの体と心にさまざまな利点をもたらします。しかし、あなたは一つのことを見逃してきました、そしてそれはオレンジの種があなたの健康に与えることができるプラスの影響です。特に酸っぱい苦味を考えると、誰もが種を捨てるのは自然なことです。 ^[1] 。

ビタミンCと植物化学物質が豊富な種子は、低密度リポタンパク質（LDL）の悪玉コレステロールを下げるために使用できます ^[二] 。市場ではオイルの形で入手可能であり、香料として、または単にその心地よい香りのために使用することができます。オレンジの種子は、ごく微量のシアン化物しか含まれていないため、飲み込んでも有毒ではありません。私たちの体には、少量のシアン化物を解毒する能力があります。そして、排便すると種が体から押し出されます ^[3] 。

オレンジ種子の栄養情報

種子は柑橘系の果物の栄養特性のほとんどを持っています。オレンジの種子には、ビタミンC、ビタミンB6、マグネシウム、オメガ3脂肪酸、繊維が豊富に含まれています。パルミチン酸、オレイン酸、リノール酸も含まれています ^[4] 。

オレンジシードの健康上の利点

1.ラジカル細胞を撃退する

果物のようにビタミンCが豊富なオレンジの種子は、DNAに損傷を与えるラジカル細胞を取り除くのに役立ちます。それらはまた、ビタミン含有量による結腸癌のリスクを減らすのに効果的な影響があると考えられています ^[5] 。

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2.エネルギーを高める

種はあなたのエネルギーレベルを上げるのを助けることができます。種子に含まれるパルミチン酸、オレイン酸、リノール酸は、体内のエネルギーレベルを加速し、細胞内のエネルギーの貯蔵を可能にします。 ^[6] 。ですから、次に理由もなく疲労感や無気力を感じたときは、オレンジの種をいくつか手に入れて、すぐにエネルギーを高めましょう。

3.血圧を管理します

オレンジの種は、血圧レベルの適切なバランスを維持する能力があると主張されています。ビタミンB6が豊富で、ヘモグロビンの生成を助け、マグネシウム含有量のために、血圧レベルを管理し、それを寄せ付けないようにする上で重要な役割を果たします。

4.免疫力を高める

抗酸化物質が豊富なオレンジシードは、免疫力を高めることができます。種子に含まれるビタミンCは、免疫システムとその機能を高め、外部の毒素や病気から体を保護するのに役立ちます ^[7] 。

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5.がんのリスクを減らす

種子に含まれるD-リモネンとビタミンCは、ガンのリスクを下げるのに役立ちます。化合物D-リモネンは、肺がん、皮膚がん、さらには乳がんの発症を制限および予防するのに役立ちます。同様に、オレンジの種子に含まれる抗酸化物質は、免疫力を高め、癌細胞に対する保護層を構築します。果物の繊維含有量はまた、癌との闘いに有益であると主張されています ^[8] 。

6.便秘を防ぐ

種子の繊維含有量は、この特性に一致する可能性があります。種子には可溶性と不溶性の繊維が含まれており、腸と胃の機能をスムーズに保つのに役立ちます。また、過敏性腸症候群を予防し、正しい間隔で老廃物を押し出すのに役立つため、便秘を防ぎます。

7.コレステロールを減らす

種子に存在するリモノイドとして知られている植物化学物質は、コレステロール値を管理するのに非常に有益です。それらは、低密度リポタンパク質（LDL）の悪玉コレステロールを減らすのに役立ちます。種子に含まれる水溶性食物繊維は、悪玉コレステロール値を下げるのにも重要な役割を果たします ^[9] 。

8.肌の質を改善します

抗酸化物質が豊富なフルーツシードは、お肌に有益です。それは老化の結果として引き起こされるフリーラジカル損傷からあなたの肌を保護するのを助けます。種子は、シミ、黒い斑点、さらにはしわを減らすのに役立ちます ^[10] 。

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9.髪の質を改善します

オレンジシードに含まれるビタミンCとバイオフラボノイドは、頭皮への血液循環を促進するため、髪の健康に役立ちます。これは、順番に、強くて健康な髪になります。オレンジの種子に含まれる葉酸は、髪の成長を促進し、根元からそれらを強化します。良いコンディショナーでもあります。

10.視力を改善する

オレンジの種子に含まれるカロテノイド化合物は、視力の改善に役立ちます。また、黄斑変性症の予防にも役立ちます ^[十一] 。

11.血糖値を制御する

オレンジシードの繊維含有量は、血糖値を制御するのに役立ちます。種子に含まれる単糖は有害ではなく、微量の天然糖果糖は血糖値が高くなりすぎないようにするのに役立ちます。 ^[6] 。

オレンジシードが提供する他の健康上の利点のいくつかは、ウイルス感染との戦いに役立ち、病気のリスクを下げ、心臓の健康を改善し、腎臓病と肝臓癌のリスクを防ぐ可能性があることです。これらは主張されていますが、さらなる情報を得るために広範な研究を実施する必要があります ^[10] 、 ^[12] 。

警告

オレンジシードを過剰に摂取すると、胃の問題を引き起こす可能性があります ^[13] 。

シアン化物が含まれているため、オレンジの種子をあまり多く摂取しないことをお勧めします。

1. [1]Dandekar、D。V.、Jayaprakasha、G。K。、＆Patil、B。S.（2008）ダイダイ（Citrusaurantium L.）の種子からの生物活性リモニンのハイドロトロピック抽出。 Food Chemistry、109（3）、515-520。
2. [二]Li、W。B.、Pria Jr、W。D.、Lacava、P。M.、Qin、X。、＆Hartung、J。S.（2003）甘いオレンジ色の果実と種子におけるXylellafastidiosaの存在とその実生への伝染。植物病理学、93（8）、953-958。
3. [3]Jayaprakasha、G。K.、Girennavar、B。、およびPatil、B。S.（2008）。異なるinvitroモデルシステムにおけるリオレッドグレープフルーツとサワーオレンジフルーツ抽出物のラジカル捕捉活性。バイオリソーステクノロジー、99（10）、4484-4494。
4. [4]バロウズ、C。J。（1994）。バンクス半島の果物、種子、鳥、森。ニュージーランド自然科学、21、87-87。
5. [5]Metwally、A。M.＆Khafagy、S。M.（1975）特定の柑橘類の種子からの固定油。 Planta medica、27（03）、242-246。
6. [6]Moulehi、I.、Bourgou、S.、Ourghemmi、I。、＆Tounsi、M。S.（2012）マンダリン（Citrus reticulate Blanco）とビターオレンジ（Citrus aurantium L.）の種子抽出物のフェノール組成と抗酸化活性に対する品種と成熟の影響。工業用作物および製品、39、74-80。
7. [7]Milind、P。、およびDev、C。（2012）。オレンジ：さまざまなメリット。 Int Res J Pharm、3（7）、59-63。
8. [8]Duda-Chodak、A。、およびTarko、T。（2007）。さまざまな果実の種子と皮の抗酸化特性。 ActaSci。ポル。技術。 Aliment、6（3）、29-36。
9. [9]Ademosun、A。O.、Oboh、G.、Olupona、A。J.、Oyeleye、S。I.、Adewuni、T。M。、＆Nwanna、E。E.（2016）化学組成、コリン作動性およびモノアミン作動性酵素のin vitro阻害、およびスイートオレンジ（C itrus Sinensis [L.] Osbeck）果実の皮および種子からのエッセンシャルオイルの抗酸化能の比較研究。 Journal of food biochemistry、40（1）、53-60。
10. [10]da Silva、A。C.＆Jorge、N。（2017）農業産業廃棄物から得られた果実種子から抽出された油の生物活性化合物。 European Journal of Lipid Science and Technology、119（4）、1600024。
11. [十一]Jorge、N.、Silva、A。C. D.、およびAranha、C。P.（2016）オレンジ（Citrus sinensis）の種子から抽出された油の抗酸化活性。ブラジル科学アカデミーの議事録、88（2）、951-958。
12. [12]Peris、J。E.、Rodríguez、A.、Peña、L。、およびFedriani、J。M.（2017）真菌の蔓延は、哺乳類や鳥による果実の香りと果実の除去を促進します。 Scientific Reports、7（1）、5646。
13. [13]ブーン、M。J。、デイビス、C。N。、クラセック、L。、ジリアン、F。、ローム、K。、およびモラン、M。D。（2015）現存する生態学的および生理学的類似体を使用した、時代錯誤的な果実における更新世の哺乳類の種子散布の可能性のテスト。南東ナチュラリスト、14（1）、22-33。

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