すべての女性が健康的で甘美なロックを望んでいることは否定できませんが、私たちの厳格なスケジュールでは、女性にふさわしいほど頻繁に甘やかすことができません。さて、明らかな問題は、健康を確保するためにどのように取り組むのかということです 髪の伸び 、事実に基づいたルーチンに妥協する必要はありませんか？フレットではありません、以下に、あなたに伝えるさまざまな方法をリストしました 髪の成長を増やす方法 謙虚な食材を使用しています。
1。 髪の成長を促進するバランスの取れた食事
2。 育毛用タマネギジュース
3.3。 髪の成長のためのアロエベラジェル
四。 育毛用緑茶
5.5。 髪の成長のための生姜
6.6。 髪の成長のためのニンニク
7。 髪の成長を促進する方法に関するFAQ
髪の成長を促進するバランスの取れた食事
専門家は、 髪の成長はバランスの取れた食事です 。あなたの毎日の食物摂取量に以下を含めて、長くて光沢のある錠に頭を向けてください。
卵： 卵は、髪を強化し、その成長を加速するタンパク質とビオチンの優れた供給源です。 ビオチン の生産に不可欠です 髪のタンパク質 ケラチンと呼ばれ、ビオチンサプリメントが苦しんでいる患者に処方されることが多い理由です 脱毛 同様に。
ほうれん草： この野菜には、葉酸、鉄分、ビタミンAとCが含まれています。これらはすべて、 髪の成長を促進する 、および全体的な健康。ほうれん草のカップ（30グラム）はあなたの毎日のビタミンAの50パーセントを提供します。
脂っこい魚： 鮭、ニシン、サバは、髪の成長を促進するリンと亜鉛（オメガ3脂肪酸の優れた供給源）が豊富です。
アボカド： アボカドは健康的な脂肪の素晴らしい例であり、 ビタミンE。 、知られている 髪の成長を助ける 。報告によると、1つの中型アボカドは約200グラムで、毎日のビタミンE必要量の約21パーセントを提供します。
シード： 種子には天然オイルが含まれており、頭皮が適切なpHレベルを維持するのに役立ちます。 28グラムのヒマワリの種はあなたの毎日のビタミンEの必要量のほぼ50パーセントを提供します。 亜麻仁と チーア種子 食事にも含める必要があります。
ベリー： ベリーには、ビタミンCを含む有益な化合物とビタミンが含まれています。 髪の成長を加速します 。ビタミンCには強力な抗酸化作用があり、フリーラジカルと呼ばれる有害な分子による損傷から毛包を保護します。
ヒント： 前述のアイテムの少なくとも2つがあなたの毎日の食事の一部であることを確認してください。
育毛用タマネギジュース
タマネギは硫黄が豊富です 、タンパク質の成分であるアミノ酸内に見られる要素。タンパク質の一種であるケラチンは、 強い髪 。タマネギジュースを頭皮に塗ると、硫黄分が増え、髪の成長をサポートします。硫黄も促進します コラーゲン産生 、健康な皮膚細胞の生成を促進します。報告によると、タマネギジュースは毛包への血液供給を増加させる可能性があります。
抽出する方法は次のとおりです オニオンジュース ：
- 玉ねぎは皮をむき、中くらいに切る。
- これらをブレンドし、ストレーナーを使用してジュースを絞り出します。
- コットンボールを取り、頭皮にジュースを塗ります。
- 30分間放置して洗浄します。
さまざまな成分のタマネギジュースを使用して、髪にさらに栄養を与えることもできます。たとえば、1/4カップを混ぜます オニオンジュース と大さじ。蜂蜜の。これを髪の根元に塗り、30分後にマイルドなシャンプーで洗います。別のオプションは、カレーの葉とタマネギジュースを使用することです。このために、ペーストのような一貫性が得られるまでカレーの葉をブレンドします。大さじ2を追加します。タマネギジュースの2つがよく結合するまでかき混ぜます。これを適用する ヘアマスク 、1時間後にマイルドなシャンプーで洗い流してください。
ヒント： 希望する結果を得るには、週に1回の手順に従ってください。
髪の成長のためのアロエベラジェル
自宅のほとんどの庭で見られるこの緑のサボテンに見える植物は 肌、髪、体重減少のための複数の利点。
アロエベラにはタンパク質分解酵素が含まれています 頭皮の死んだ皮膚細胞を修復するのに役立ちます。また、優れたコンディショナーとして機能し、髪を滑らかで光沢のある状態に保ちます。 AloeVeraの著者であるDianeGage：Nature’s Soothing Healerによると、プライマリーのケラチン 髪のタンパク質 は、アミノ酸、酸素、炭素、および少量の水素、窒素、硫黄で構成されています。 アロエ ケラチンと同様の化学組成を持ち、独自の栄養素で髪を若返らせ、弾力性を高め、破損を防ぎます。
最良の結果を得るには、このマスクを試してください：等量のアロエベラジェルとバージンを混ぜます ココナッツオイル 。あなたの髪に適用し、60分後にそれを洗い流してください。 5〜7回の洗浄で目に見える違いに気付くでしょう。
ヒント： 15日ごとにマスクを適用します。
育毛用緑茶
謙虚な成分があなたが素晴らしい髪に必要なすべてであるかもしれないことを誰が知っていましたか。 緑茶 毛包を刺激することが証明されている抗酸化物質が含まれています。 2〜3個の緑茶ティーバッグを2カップのお湯に7〜8分間浸すだけです。次に、これらのバッグを頭皮に塗布し、1時間放置します。冷水ですすいでください。
ヒント： 緑茶でない場合は、竹茶、イラクサ茶、セージ茶、さらには通常の紅茶を使用することもできます。
髪の成長のための生姜
生姜は頭皮の血行を促進することが知られています。ジンジャーには、フリーラジカルと戦うのに役立つ抗酸化ジンゲロールも含まれています。これらのラジカルは有毛細胞に損傷を与え、 薄毛 と脱毛。スパイスをすりおろして頭皮に30分間塗ってから洗い流してください。
ヒント： 抜け毛に悩まされている方は、患部だけに生姜汁を塗ると不思議に思うかもしれません。
髪の成長のためのニンニク
ニンニクは、ビタミンB-6とC、マンガン、セレンなどの栄養素が豊富で、 髪の成長を刺激する 。また、抗菌作用があり、毛包の詰まりを防ぎます。それがすべてではありません; ニンニクにはアリシンが含まれており、強力な抗酸化作用と抗炎症作用があり、頭皮を健康に保つと報告されています。
髪の成長を刺激することができるニンニクを含むいくつかのDIYヘアマスクは次のとおりです。
にんにく10片が必要です。数滴追加します オリーブオイル 一杯の水に。ミックスを沸騰させます。あなたのルーツに直接適用する 濃い髪 。この治療を少なくとも3週間続けてください。上記の方法でにんにく油を準備します。にんにく油大さじ6、各2大さじを取る ひまし油 ココナッツオイルとローズマリーオイル小さじ1。それらをすべて混ぜ合わせ、瓶に入れておきます。このブレンドオイル大さじ3を取り、髪と頭皮をマッサージします。マイルドなシャンプーで洗い流す前に、数時間待ちます。
ヒント： これらのマスクのいずれかを少なくとも6か月間使用して 髪の成長を促進します 。
髪の成長を促進する方法に関するFAQ
Q.髪の成長を促進する上で、マルチビタミンはどの程度有益ですか？
に。 何よりもまず、特定のビタミンやミネラルが不足していないかどうかを調べてください。不足していると、おそらく尿に過剰分を排出してしまう可能性があります。そうは言っても、あなたが完全に健康で、 髪の成長を増やす 、マルチビタミンは結果を表示するのに長い時間がかかる場合があります。に代わるものはありません 健康的なダイエット 。
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Q.フケは髪の成長に影響しますか？
に。 研究によると、炎症を起こした頭皮は 髪の成長に影響を与える 。実際、フケに悩まされている場合、そのような頭皮から成長する髪は、健康な頭皮から成長する髪よりもはるかに多くのキューティクルとタンパク質の損傷を受けます。さらに、フケはかゆみを引き起こし、それがさらに壊れるだけでなく、枝毛の原因にもなります。
