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インドのブラックベリーとブラックプラムとも呼ばれるジャムンには、多くの薬効と栄養価があります。この家庭薬は、糖尿病、癌、心臓病、関節炎、下痢などの胃の病気などの多くの健康状態と闘い、制御するのに役立ちます。この果物は、性的活動を高めるのにも役立ちます。
この記事では、ジャムンの栄養価、ジャムンの種子が血糖値を自然に制御するのにどのように役立つかについて説明します。 そのさまざまな他の健康上の利点 。
ジャムンの栄養価：
この濃い紫色の果実には、緑がかった黄色の単一の種子が含まれています。果物は甘酸っぱい味がし、さまざまなビタミン、ミネラル、栄養素が豊富に含まれています。
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ジャムン100gに含まれる栄養素のリストは次のとおりです。
発熱量-62
ファイバー-0.9％
炭水化物-14％
ミネラル-0.4％
-鉄-1.2mg
-リン-15mg
-カルシウム-15mg
ビタミン
-C-18％
-B複合体（少量）
水分含有量-83.7％
ジュースの形でジャムンを消費している場合は、1日あたり10〜20mlを消費する必要があります。あなたがそれを粉末の形で持っているならば、それの3-6gは分割された量で1日あたり消費されるべきです。
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ジャムンの健康上の利点
ジャムンは多くの方法であなたの健康に利益をもたらします。それがあなたの健康をどのように正確に高め、病気を寄せ付けないかを調べましょう。
1.糖尿病をコントロールします
2.血液を浄化し、貧血と戦う
3.血圧を下げるのを助けます
4.胃関連の障害を治療します
5.あなたの体を解毒します
1.糖尿病を制御します：
ジャムンは血糖値のコントロールを助けます。ジャムンの種は乾燥させて粉末状に粉砕し、さまざまなアーユルヴェーダ薬に使用されます。この粉末は、糖度が自然に制御されていることを確認するために、糖尿病患者が毎食前に摂取する必要があります。ジャムンとその種子は、血糖値を下げるのに役立つ血糖降下作用を持っています。それらはジャンボリンとジャンボシンと呼ばれる物質を含み、これらは体内のインスリンレベルを上げるのを助け、血中に放出される糖の速度を下げます。
2.血液を浄化し、貧血と戦います。
この果物に含まれる鉄分は、月経中の失血による女性の鉄分の喪失を補うのに役立ちます。貧血に苦しんでいる人は、食事にジャムンを含めることをお勧めします。ジャムンに含まれる鉄分は、血液を浄化するのに役立ち、肌にも良いです。
3.血圧を下げるのに役立ちます：
ジャムンの種には血圧を下げる能力があります。 Asian Specific Journal of Tropical Biomedicineの研究によると、ジャムン種子抽出物を定期的に摂取した人々では、血圧の34.6％の低下が観察されました。
4.胃関連の障害を治療します：
ジャムンの種子は、腸内に存在する潰瘍や、カンジダ・アルビカンスと呼ばれる病原性酵母に感染した泌尿生殖器などの胃に関連する問題の治療に最適です。
砂糖と混ぜた砕いたジャムンの種を1日2回または3回摂取すると、腸管の感染症である赤痢の治療に役立ちます。それは胃のけいれんと下痢を伴い、適切な水分補給の欠如のために致命的になる可能性があります。
5.自然に解毒します：
ジャムンシードは、私たちの体からフリーラジカルを洗い流し、私たちのシステムを自然に解毒するのを助ける抗酸化物質の素晴らしい源です。これはあなたの免疫システムを後押しするのに役立ちます。この果物に含まれる抗酸化物質はまた、それを抗癌性にします。
抜け毛を防ぐための最良の方法
糖尿病やその他の病気を制御するためにジャムン種子を消費する手順
1.ジャムンをよく洗い、種をまきます。
2.種を洗い、種に残った果実の果肉を取り除きます。
3.種を清潔で乾いた布の上に置き、3〜4日間天日干しします。
4.種子が適切に乾燥したら、種子の外殻をはがし、緑色で壊れやすい種子の内部を集める必要があります。
5.緑色の小片を半分に分け、さらに数日間、太陽の下で乾燥させるためにそれらを残します。
6.種子が適切に乾いたら、ミキサーで粉砕します。得られた粗い粉末は、粉末がストレーナーを通過するのに十分滑らかになるまで、ストレーナーの助けを借りてろ過する必要があります。
7.この粉末を密閉容器に保管し、好きなときに消費してください。
それを消費する方法：
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空腹時にこのジャムンシードパウダーを消費します。コップ一杯の水を取り、この砕いたジャムンシードパウダーを小さじ1杯加え、よくかき混ぜて定期的に飲み、その驚くべき健康上の利点を自分で体験してください。
[注：糖尿病をコントロールするためにジャムンシードパウダーを摂取し始める前に、医師に相談することをお勧めします。]
