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メタボリックシンドロームは、インスリン抵抗性、高血圧、糖尿病、肥満、脂質異常症などの代謝異常のグループの総称です。それらは通常、心臓病、心血管系の罹患率および死亡率のリスクを高めると認識されています。
代謝は、私たちが食べる食物からエネルギーを生成するために細胞内で発生する化学反応です。代謝障害は、化学反応に何らかの混乱があり、体がエネルギー生産のために食物を使用できない場合に発生します。メタボリックシンドロームについて知っておくべきことが複数あります。見てください。
メタボリックシンドロームの危険因子
前述のように、メタボリックシンドローム（MS）は病気ではなく、状態につながる危険因子のグループです。人が以下の要因の3つ以上を持っている場合、MSのリスクが高くなります。リスクは次のとおりです。
1.高トリグリセリドレベル
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トリグリセリドは、血液中に見られる脂質（脂肪）の一種です。私たちが何を食べても、カロリーに変換されます。その間に体が必要としない余分なカロリーはトリグリセリドに変換されます。
人がより多く食べ続け、より少ない身体活動を行うと、大量のトリグリセリドが血管に沈着し、動脈壁の硬化、閉塞、または肥厚を引き起こします。 [1]
通常レベル -1デシリットルあたり150ミリグラム未満（mg / dL）
高いレベル -200〜499 mg / dL
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2.血圧の上昇
高血圧または血圧の上昇は、メタボリックシンドロームの重要な要因です。インスリン抵抗性、酸化ストレス、炎症、睡眠時無呼吸、内皮機能障害など、高血圧の発症につながる複数の要因があります。 [二]
トリグリセリドが血管を塞ぐと、血液が体全体に効率的に流れることができなくなり、血管に圧力がかかります。心臓は血液をより強く送り出す必要があり、その過程で脳卒中や心不全を引き起こします。
正常 ：80を超える120未満（120/80）
高血圧クリーゼ ：180以上/ 120以上
3.空腹時血糖値の上昇
空腹時血糖は、体が血糖をどのように管理しているかについての重要な情報を提供します。空腹時血糖値が高い場合は、インスリン抵抗性または糖尿病を示しています。食物からのブドウ糖はインシュリンと呼ばれる膵臓ホルモンによってエネルギーに変換されます。また、後で使用するためのブドウ糖の保管にも役立ちます。
人が食物を消費するとき、血糖値がどれだけ高くなるかは人の食事に依存します。人がインスリン抵抗性を持っている場合、体は十分なインスリンを生成することも、グルコースをエネルギーに分解するためにインスリンを利用することもできません。これにより、空腹時血糖値が高くなります。
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ある研究によると、インスリン抵抗性は脳卒中の最初のエピソードのリスクが2.8倍増加することに関連しています。 [3]
通常の血糖値： 70〜99 mg / dl
前糖尿病： 100〜125 mg / dl
糖尿病： 126mg / dl以上
4.腹部肥満
異常な肥満は、特に腹部の周りの脂肪の沈着を指します。これは脂肪組織の機能不全によるものです。ある研究によると、腹部肥満が多発性硬化症の主要な危険因子であるとのことです。この研究はまた、成人の約50パーセントが2030年までに肥満に分類され、MSが重大な健康問題になると予測しています。
肥満とMSの関連性は、1991年に長い間説明されていました。しかし、腹部肥満は、BMIが高い人に常に発生するとは限らないことも認識されていました。また、腰の部分に脂肪が過剰に蓄積している通常の体重の代謝性肥満の人にも発生する可能性があります。 [4]
男性の腹部肥満： 40インチ以上のウエストサイズ
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女性の腹部肥満： 35インチ以上のウエストサイズ
5.低レベルのHDLコレステロール
HDLコレステロールは体内の善玉コレステロールです。それは、余分なコレステロールとプラークを肝臓に送ることによって動脈から洗い流すのを助け、それらの老廃物を体から追い出すのを助けます。 HDLはあなたの健康レベルをチェックし続け、脳卒中や心臓発作のリスクを減らします。 [5]
食事療法の正しい選択は、高レベルのHDLを維持するのに適しています。 HDLのレベルは、食物ではなく、肥満、喫煙、炎症、糖尿病などの状態で低下します。
男性の場合： 40mg / dL未満
女性の場合： 50mg / dL未満
メタボリックシンドロームの原因
メタボリックシンドロームの正確な原因はまだわかっていません。上記の点のうち、インスリン抵抗性は、高トリグリセリドレベルをもたらし、さらに肥満を引き起こし、心臓病を引き起こすため、主な原因と考えられています。したがって、基本的には、MSを引き起こすために一緒に作用するいくつかの危険因子です。
他の原因には、私たちの管理下にない年齢や遺伝学が含まれます。ライフスタイルの変化によって肥満とHDLレベルを制御することは、MSを予防するのに役立つかもしれませんが、家族歴と年齢が時々主要な役割を果たすことができます。
多くの研究は、PCOS、睡眠時無呼吸、脂肪肝など、MSを引き起こす他の状態を知るためにまだ進んでいます。
メタボリックシンドロームの症状
それは次のような危険因子のすべての症状を含みます
- ウエストが大きい
- 糖尿病（喉の渇き、頻尿、かすみ目）
- 高血圧
- 低HDLレベル
- 高脂質プロファイル
メタボリックシンドロームの診断
- 病歴： 糖尿病などの人の現状を知ること。また、腰のサイズをチェックするなど、患者の身体検査も含まれます。
- 血液検査： 血糖値をチェックします。
メタボリックシンドロームの治療
- ライフスタイルの変化： 多発性硬化症のリスクが高い人は、最初に、高血糖値や高脂質プロファイルなどの症状を軽減するためのライフスタイル管理を指示されます。医師は、定期的な運動を通じて体重を減らし、糖分、塩分、脂肪の少ない健康的な食事をとるようにアドバイスしています。彼らはまた、喫煙をやめることを提案している。
- 薬： 高リスクグループに属し、ライフスタイルの変更後に変化が見られない人は、血糖値または高血圧を制御するために特定の薬を服用することをお勧めします。
防ぐ方法
- 定期的にトレーニング。運動プログラムの種類については、医師に相談することもできます。
- ダッシュダイエットをお勧めします
- 果物や野菜をたくさん食べる。
- 飽和脂肪を減らす
- 喫煙とアルコールをやめる
- 血圧と血糖値を定期的にチェックしてください
一般的なFAQ
1.メタボリックシンドロームの5つの兆候は何ですか？
メタボリックシンドロームの5つの兆候には、高血糖、高血圧、高脂質プロファイル、大きなウエストサイズ、低HDLレベルが含まれます。
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2.メタボリックシンドロームを元に戻すことはできますか？
はい、運動や適切な食事などのライフスタイルの変更でメタボリックシンドロームを逆転させることができます。糖尿病や高血圧などの特定の病状がすでにある場合は、適切な投薬とともにライフスタイルを変えることでうまくいく可能性があります。
3.メタボリックシンドロームではどのような食品を避けるべきですか？
代謝症候群のリスクが高い人は、甘い飲み物、ピザ、白パン、揚げ物、ペストリー、パスタ、クッキー、ポテトチップ、ハンバーガー、甘味シリアルなどの高脂肪で精製された加工食品を避ける必要があります。
