胃ガス：原因、症状、家庭療法

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あなたはしばしば胃の問題に苦しんでいますか、それともあなたがガスに苦しんでいるのは重い食事の後でのみですか？まあ、問題は軽度、痛みを伴う、または重度である可能性があります。

ガス状の胃は一日中いつでも発生する可能性があります。人々は1日に最大20回ガスを通過させると推定されています。ガスが口から放出されるとき、それはげっぷまたはげっぷと呼ばれます。肛門を通して消化器系からガスを放出するための医学用語は鼓腸として知られています ^[1] 。

胃ガスの原因は何ですか？

ガスは、食べるか飲むかの2つの方法で胃に溜まる可能性があります。胃での食物消化中に、二酸化炭素、メタン、水素などのガスが胃に蓄積されます。そして第二に、食べたり飲んだりしながら空気を飲み込むと、酸素と窒素が消化管に集まり、鼓腸を引き起こします ^[二] 。

飲食中に空気を飲みすぎると、過度の鼓腸を引き起こし、げっぷを引き起こす可能性もあります。飴玉を食べたり、炭酸飲料を飲んだり、食べ過ぎたり、喫煙したり、ガムを噛んだりすると、胃の中にガスが発生することもあります。

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特定の食品は、同様に過剰な腹部ガスを引き起こす可能性があります。これらの食品には芽キャベツ、キャベツ、豆が含まれます ^[3] アスパラガス、ブロッコリー、レンズ豆、リンゴ、フルーツジュース、人工甘味料、牛乳、パン、アイスクリーム、小麦、ジャガイモ、麺、エンドウ豆など。

これらの食品は消化に時間がかかり、ガスを通すときに不快な臭いがします。

胃ガスの症状

• 胃痛

• げっぷまたはげっぷ

• 膨満した胃

• 胸痛

• 腹部のサイズの増加（膨満）

胃ガスに関連する合併症

胃ガスはまた、以下を含む多くの根本的な状態が原因である可能性があります。

• 便秘

• 過敏性腸症候群

• 乳糖不耐症

• お腹の風邪

• 糖尿病

• クローン病

• セリアック病

• 潰瘍性大腸炎

• 摂食障害

• 消化性潰瘍

• 炎症性腸疾患

• 胃食道逆流症（GERD）

いつ医者に診てもらうか

あなたの状態が持続的で重度であり、排便習慣の変化、便秘、体重減少、下痢、嘔吐、腹部けいれん、胸焼け、血便、胸痛などの他の症状を伴う場合は、医師に相談してください。

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胃ガスの診断

医師があなたの症状について尋ね、身体検査を行います。彼または彼女は、腹部X線、上部GIシリーズ、CTスキャン、呼気検査、便検査、血液検査などの検査を行って、過剰なガスを評価する場合があります。根本的な状態がある場合は、その状態を治療するために医師から薬が提供されます。

医師は、どの食品がガスに寄与するかを理解するために、あなたの毎日の食生活を追跡するために食品日記に従うようにあなたにアドバイスするかもしれません。

胃ガスの治療 ^[4]

バナナ、ジャガイモ、米など、消化しやすい炭水化物を食べましょう。ガスを発生させる可能性のある繊維状食品の摂取を制限する ^[5] 。消化を早めるのに役立つので、飲み込む前に食べ物を適切に噛んでください。それは消化プロセスを助けるので、毎食後に少し散歩してください ^[6] 。

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アルファガラクトシダーゼや制酸剤などの市販薬は、食品からの炭水化物の分解を助け、胃の問題を即座に緩和します。

あなたが乳糖不耐症であるならば、ラクターゼサプリメントは体が乳製品の砂糖を消化するのを助けます。

胃ガスを治療するための自然療法

1.Ajwainまたはcaromの種子

Ajwainは多くの薬用目的で使用されます。種子にはチモールと呼ばれる化合物が含まれており、ガスや消化不良などの胃の問題を緩和する胃液を分泌します ^[7] 。

• 沸騰したお湯の半分のカップにキャロムシード小さじ3〜4を追加します。混合物を濾して飲んでください。

2.アップルサイダービネガー

アップルサイダービネガーは、胃からのガスを減らすのに効果的に働きます。それはガスからの即時の救済を提供し、また消化不良を扱います。

• アップルサイダービネガー大さじ2をコップ1杯の温水に加え、混合物を冷まします。あなたの胃を落ち着かせるためにこの解決策を飲んでください。

3.ペパーミント

ペパーミントは、胃の問題を軽減し、過敏性腸症候群を和らげる効果的な家庭薬です。 ^[8] 。それは消化器系を落ち着かせ、膨満感に寄与する大きなガスポケットを溶かします。

• 葉を生で噛むことができます。
• 水を沸騰させ、ミントの葉を数枚加えます。お茶を5分間浸します。毎日ミントティーを飲みます。

4.シナモン

シナモンは、胃のガスを瞬時に和らげるもう1つの自然療法です。それは胃を落ち着かせ、消化を促進するのに役立ちます。シナモンは胃酸と胃壁からのペプシン分泌を減らし、ガスを下げるのに役立ちます ^[9] 。

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• 温かいミルクのカップにシナモン小さじ半分と蜂蜜小さじ半分を追加します。あなたがガスに苦しむときはいつでもこの混合物を飲んでください。

5.生姜

生姜は腸管をリラックスさせるのに役立つジンゲロールとショウガオールを含んでいるので、胃ガスの非常に良い治療法です。また、炎症を軽減し、消化不良を治すのに役立ちます ^[10]

• 食後に生の生姜を少量噛むことができます。
• 挽いた生姜大さじ1を沸騰したお湯の半分のカップに混ぜます。 10分間浸し、1日3回飲みます。

6.フェンネルシード

フェンネルシードは鼓腸を抑えるための自然療法です。種子には、消化を助け、ガスの形成を防ぐ強力な植物化合物が含まれています ^[十一] 。

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• 沸騰したお湯にフェンネルシード大さじ1を追加します。 5分間煮て、急勾配にします。ガスを取り除くためにそれを濾して飲んでください。

7.レモン

朝、温かいレモン水を一杯飲むのは健康的な習慣です。レモンは、食物を分解するのを助けるHCl（塩酸）の生成を刺激するレモンの酸のために、胃の痛みを和らげるのに非常に良い家庭薬です。

• レモンジュース大さじ1〜2をお湯1杯に加え、毎食後に飲みます。

8.バターミルク

バターミルクには、バクテリアに対して効果的で、胃をきれいにし、消化を促進するのに役立つかなりの量の酸が含まれています。バターミルクは本質的に駆風性であるため、胃からガスを排出します。

• バターミルクのグラスに、黒い塩とクミンパウダーを加えます。食後に飲んでください。

9.カモミールティー

カモミールは、ガスと膨満感を軽減する駆風特性を持っています。カモミールティーを飲むと、ガスによる腹部のけいれんが緩和されます ^[12] 。

• 一杯の水を沸騰させ、その中にカモミールティーバッグを追加します。 5分間浸して飲んでください。

胃のガスを減らすための食品

機能性胃腸障害のための国際財団によると、 これらの食品はガスを減らします。

• 卵

• 赤身の肉

• 魚

• ズッキーニやレタスのような緑の葉野菜

• ご飯

• トマト

• ブドウ

• メロン

• ベリー

• アボカド

• オリーブ

ガスを減らすためのヒント

• 食物繊維が豊富な食品の摂取を制限します。

• ゆっくりと食べて噛んでください。

• 炭酸飲料や炭酸飲料には近づかないでください。

• ガムを噛むことは避けてください。

• 豆とレンズ豆を調理する前に水に浸します。

1. [1]Tomlin、J.、Lowis、C。、およびRead、N。W.（1991）。健康なボランティアにおける正常な放屁産生の調査。腸、32（6）、665-9。
2. [二]コーミエ、R。E。（1990）。腹部ガス。 InClinicalメソッド：歴史、物理的、および実験室検査。第3版。バターワース。
3. [3]Winham、D。M.＆Hutchins、A。M.（2011） 3つの摂食研究における成人の豆消費による鼓腸の認識栄養ジャーナル、10、128。
4. [4]Lacy、B。E.、Gabbard、S。L。、＆Crowell、M。D.（2011）膨満感の病態生理学、評価、および治療：希望、誇大宣伝、または熱気？.Gastroenterology＆hepatology、7（11）、729-39。
5. [5]Hasler W. L.（2006）ガスと膨満感胃腸病学と肝臓学、2（9）、654-662。
6. [6]Foley、A.、Burgell、R.、Barrett、J。S.、およびGibson、P。R.（2014）腹部膨満と膨満の管理戦略胃腸病学と肝臓学、10（9）、561-71。
7. [7]Larijani、B.、Esfahani、MM、Moghimi、M.、Shams Ardakani、MR、Keshavarz、M.、Kordafshari、G.、Nazem、E.、Hasani Ranjbar、S.、Mohammadi Kenari、H。、…Zargaran、A 。（2016）。伝統的なペルシャ医学の観点からの鼓腸の予防と治療。イラン赤新月社医学ジャーナル、18（4）、e23664。
8. [8]アデレード大学。 （2011年4月20日）。ペパーミントが過敏性腸症候群の緩和にどのように役立つか。ScienceDaily。 2019年2月22日www.sciencedaily.com/releases/2011/04/110419101234.htmから取得
9. [9]RMIT大学。 （2016年9月26日）。人生のスパイス：シナモンはあなたの胃を冷やします。ScienceDaily。 2019年2月21日www.sciencedaily.com/releases/2016/09/160926222306.htmから取得
10. [10]Hu、M。L.、Rayner、C。K.、Wu、K。L.、Chuah、S。K.、Tai、W。C.、Chou、Y。P.、Chiu、Y。C.、Chiu、K。W.、…Hu、T。H.（2011）胃の運動性と機能性消化不良の症状に対するショウガの影響。消化器病学の世界ジャーナル、17（1）、105-10。
11. [十一]Badgujar、S。B.、Patel、V。V。、＆Bandivdekar、A。H.（2014） Foeniculum vulgare Mill：その植物学、植物化学、薬理学、現代の応用、および毒物学のレビュー。BioMedResearchInternational、2014、842674。
12. [12]Srivastava、J。K.、Shankar、E。、およびGupta、S。（2010）。カモミール：明るい未来を持つ過去の漢方薬。分子医学レポート、3（6）、895-901。

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