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少し歩いた直後に、疲れすぎたり、疲れたりしていませんか？または、仕事で1〜2時間経つと、突然疲れを感じ始めます。スタミナが悪いからです。あなたがこのカテゴリに分類される人の一人であるなら、ここに実際に機能するあなたのための解決策があります。
確かに、呼吸器系の問題や片頭痛などの特定の健康状態を治療するためのヨガのアーサナについて聞いたことがあるかもしれません。しかし、スタミナを高め、疲れを防ぐのに役立つ特定のヨガアーサナもあります。
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したがって、今日この記事では、ヨガのアーサナで倦怠感を取り除き、倦怠感を克服する方法について説明します。
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何が人を疲れさせるのですか？体に十分な酸素が不足していると、臓器や体の部分が正常に機能しなくなります。これは倦怠感と疲労感につながります。
古くからこのような症状を治療するためにヨガが実践されてきました。だから、ここに疲労と疲労と効率的に戦うのを助けるこれらのいくつかのヨガのアーサナのリストがあります。見てみな。
1.セツバンダサナ（ブリッジポーズ）
Setubandhasanaを実行するためのステップバイステップの手順：
a。完全に仰向けになり、膝を折ります。
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b。手のひらを下に向けて、腕をどちらかの側に置きます。
c。あごが胸に触れるまで、ゆっくりと背中を床から持ち上げます。
d。両方の太ももが互いに平行であることを確認してください。
e。体のバランスを取り、その位置を数秒間保持します。
2.ウストラサナ（キャメルポーズ）
Ustrasanaを実行するためのステップバイステップの手順：
a。床にひざまずきます。手のひらで腰を支えながら、手を骨盤の後ろに置きます。
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b。尾骨を恥骨に向かってゆっくりと引き、海軍で引っ張られていることを確認します。
c。頭を上げて腕をまっすぐにしてゆっくりと身を乗り出し、両手で足を持ちます。
d。首に負担をかけないように注意してください。
e。約30〜40秒間その位置を保持してから、ゆっくりと出てきます。
3. Supta Virasana（リクライニングヒーローポーズ）
Supta Virasanaを実行するためのステップバイステップの手順：
a。両手を太ももの両側に置いて、マットの上にひざまずきます。
b。床に向かって後ろ向きに横になり、深呼吸します。
c。手に体重をかけておきます。次に、体重をひじと前腕にそっと移します。
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d。臀部と腰を尾骨に向かって押し下げた状態で、ゆっくりと手を後ろに置きます。
e。数秒間その位置を保持してから出てきます。
4.Shalabhasana（イナゴのポーズ）
Shalabhasanaを実行するためのステップバイステップの手順：
a。お腹を床に置き、つま先を床に平らに置き、あごを地面にしっかりと置きます。
b。膝とひじをまっすぐにしてください。
c。深呼吸をして、胸、腕、脚、太ももをゆっくりと床から持ち上げます。
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d。徐々に、手と足をできるだけ伸ばします。
e。数秒間その位置を保持します。息を吐き、通常の位置に戻ります。
f。これを3〜4回行います。
