この関節炎の日に、これらの5つのヨガアーサナを毎日の運動の一部にします— PAMPEREDPEOPLENY.COM

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ホームホーム健康ウェルネスウェルネスoi-スタッフ スーパー管理者 2016年10月12日

10月12日は世界関節炎の日として観察されます。関節炎は関節の炎症であり、私たちを不自由にする可能性があります。今日、それはインドを含む世界のすべての地域で脅威となっています。実際、インドは2025年までに6000万人の変形性関節症患者の本拠地になる可能性があります。毎年、1500万人以上の成人（30〜50歳）がこの特定の形態の関節炎と診断されています。この国では。インド人は他のどの一般的な病気よりも関節炎の影響を受けています。

関節炎とは何ですか？

坐骨神経痛、関節炎、ヘルニアのためのヨガ|ガルーダサン、ガルーダサナの方法|ボルドスキー

関節炎は単一の病気ではありませんが、関節の激しい痛み、手足の腫れ、こわばりを説明する非公式な方法です。薬物療法と理学療法は痛みを和らげるのに役立ちますが、時には手術も勧められます。しかし、病気を完全に治すことはできません。しかし、健康的な生活、食生活、運動、ヨガは、患者が病気の影響の軽減に大いに対処するのに役立ちます。関節炎には100種類以上の種類があり、あらゆる年齢層と性別の人々（女性は骨に関連する理由で関節炎にかかりやすいですが）が影響を受ける可能性があります。

関節炎の原因：

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私たちの体の関節には、軟骨と呼ばれるしっかりしているが柔軟な結合組織があります。関節を動かしてストレスをかけることで発生する圧力を吸収し、関節を保護します。軟骨組織の減少は、何らかの形の関節炎を引き起こします。ただし、関節炎の正確な原因はまだわかっていません。考えられる理由は次のとおりです。

・怪我、特にスポーツ活動中に引き起こされた怪我

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・指、手首、肘、背骨、腰などに影響を与える電子機器の使いすぎ。

・自己免疫疾患

・関節リウマチの可能性を高める喫煙

・関節、特に膝、関節、股関節に圧力をかける太りすぎの問題

・遺伝的要因

・代謝障害

関節炎の症状と診断：

関節炎の一般的な症状には、関節の痛み、こわばり、腫れ、動きの困難などがあります。関節炎を患っている人にとって、動きは特に早朝と冬の間に悪くなります。

関節リウマチ、倦怠感、炎症による食欲不振がある場合は、赤血球の減少や発熱による貧血が一般的な症状です。重度の関節リウマチは、関節の変形を引き起こす可能性があります。

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医師は関節の周りの体液の蓄積を調べ、血液と関節液の炎症レベルを分析して関節炎の性質を判断します。骨や軟骨の画像は、X線、MRI、CTスキャンなどの画像スキャンで調べることができます。

関節炎に対処するためのヨガ：

ヨガは関節炎の痛みに対処するための効果的な方法です。ヨガの間、体は伸び、柔軟性を高めます。ただし、慎重に動かすことが重要であり、不快感を与える姿勢を継続しないでください。深呼吸はまた、体と心を落ち着かせます。

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関節炎がある場合に役立つ5つのヨガアーサナは次のとおりです。

1. Surya Namaskarまたは太陽礼拝： 両足が触れた状態で早朝の太陽に向かってまっすぐ立って、手を合わせます。手のひらを互いに合わせて、祈りの位置で胸の前に置きます。息を吐き、腕を上げます。ゆっくりと後ろに曲がり、腕を頭の上に伸ばします。腰からゆっくりと前に曲がりますが、背骨は直立させておきます。腕を下ろして、足の横の床に触れます。吸入しながら、右足をできるだけ後ろに押します。左膝を床に持ってきて、上を向いてください。次に、左足を元に戻し、全身をまっすぐに揃えます。膝を床に持ってきて息を吐きます。腰を少し後ろに戻し、前にスライドさせて前を地面に置き、後ろを少し持ち上げます。右膝でも同じことを繰り返します。

2.Savasanaまたは死体の姿勢 ：体を元に戻すリラックスポーズ。 4本の手足をすべて伸ばした状態で仰向けになります。ゆっくりと整然と呼吸します。それはあなたの心を落ち着かせ、あなたの血圧を落ち着かせ、そして頭痛を治します。

3.AnjaneyasanaまたはCrescentLunge ：突進の位置を取ります。右膝を床に置きます。左足が地面を押すように近づけます。耳と一直線になるように腕を頭の上に持っていきます。左膝でも同じことを繰り返します。

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4. Setubandhasanaまたは橋の姿勢： このヨガのアーサナは、脊椎と股関節を助け、これらの領域の痛みと不快感を和らげます。この中で、仰向けに横になり、腕を横に伸ばします。手のひらを下に保ちます。上腕と足を床に置き、腰を天井に向かって押します。体重を足の内側と外側に均等に分散させます。胸の骨をあごに向かって動かし、あごを少し上に持ち上げます。膝を足首の上に、地面に対して垂直に保ちます。

5. VrikshaAsanaまたは木の姿勢 ：関節炎の関節の周りの血液循環を促進し、痛みを和らげるため、関節と筋肉のためのもう1つの優れたヨガアーサナ。両足をつなぎ合わせ、膝をまっすぐにして直立します。腕は側面に配置する必要があります。左膝を曲げずに、右足を持ち上げ、右手で足首を持ちます。右脚は膝関節で折りたたむ必要があります。次に、両手の助けを借りて、つま先を下に向けて、右のかかとを左の太ももに置きます。右かかとが太ももの内側を押す必要があります。左足でバランスを保ちます。次に、手のひらと指をつなぎ、左足に持っていき、次に胸の真ん中に持っていきます。指は祈りのポーズで上を向いている必要があります。呼吸し、結合した手を頭の上でゆっくりと持ち上げます。バランスを保ちながら、伸ばしてまっすぐ立ってください。