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インドで広く栽培されている多くのエキゾチックな果物について聞いたことがあると思います。しかし、おそらくあなたは柿として知られているこのエキゾチックな果物について聞いたことがありません。この記事では、柿の利点について書きます。
愛はバレンタインデーを引用します
柿は美味しく、エキゾチックなフルーツの範疇に入ります。柿には、日本柿、アメリカ柿、インド柿、黒柿、マメガキなど、さまざまな種類があります。
このエキゾチックなフルーツは、カルシウムやリンなどのミネラルや、ビタミンCやビタミンAなどのビタミンが豊富に含まれています。柿のフルーツの一般的な名前には、「Jove's Fire」、「The Fruit of the Gods」、「Nature's」などがあります。キャンディー'。
ヒンディー語では、柿の実は「テンドゥ」と呼ばれています。それでは、柿の実の健康効果を見てみましょう。
1.減量に役立ちます
2.酸化防止剤を搭載
3.目の健康をサポートします
4.コレステロール値を下げます
5.代謝活動を改善します
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6.炎症を軽減します
7.血圧を下げる
8.早期老化を防ぎます
9.癌を予防します
10.免疫力を高める
11.肝臓を健康に保つ
1.減量に役立ちます
中型の柿の実は、重さが約168グラム、炭水化物が約31グラム含まれています。低カロリーの果物なので、減量に理想的な果物です。だから、あなたが体重を減らそうとしているなら、スナックとして柿の果実を持ってください。
2.酸化防止剤を搭載
柿の実には、有益な抗酸化物質が豊富に含まれています。著名な研究によると、柿ジュースには、抗酸化作用を持つ2つの化合物である没食子酸と没食子酸エピカテキンが豊富に含まれています。抗酸化物質は、細胞への損傷を防ぎ、慢性疾患のリスクを減らすために、有害なフリーラジカルを撃退するのに役立ちます。
3.目の健康をサポートします
柿は目の健康を維持するのに不可欠なビタミンAが豊富です。 1つの柿の実がビタミンAの1日の必要量の55％を提供します。ビタミンAの欠乏は、夜盲症、ドライアイ、およびその他の目の慢性疾患につながる可能性があります。
4.コレステロール値を下げます
コレステロールは、心臓発作や脳卒中を引き起こす動脈に蓄積する脂肪のような物質です。いくつかの注目された研究は、柿の果実がコレステロール値を下げるのを助けることができることを示しました。柿の実を毎日食べると、悪玉コレステロールのレベルが大幅に低下します。
5.代謝活動を改善します
柿には、葉酸やチアミンなどのビタミンB複合体の要素が含まれています。これらは、体全体の代謝機能に関与するために不可欠です。これらの要素は、体のシステムが正しく機能していることを確認し、代謝を高めます。
6.炎症を軽減します
柿の利点の1つは、炎症を抑えるのに役立つことです。炎症は健康的な免疫応答ですが、慢性炎症は致命的であり、癌や冠状動脈性心臓病などの病気を引き起こす可能性があります。果物には抗酸化物質とタンニン（タンニン酸）が豊富に含まれているため、柿は炎症を和らげるのに役立つことが示されています。
7.血圧を下げる
柿の実に含まれるタンニンは、血圧レベルを下げるのに役立つ可能性があります。高血圧は心臓病の主要な危険因子の1つです。多くの研究は、柿の果実に存在するタンニンが血圧を下げるのを助けることを示しました。
8.早期老化を防ぎます
柿には、ベータカロチン、ルテイン、リコピン、クリプトキサンチンなどの貴重な栄養素が含まれています。これらの栄養素は、体内の抗酸化物質として機能し、酸化ストレスを軽減し、アルツハイマー病、倦怠感、視力喪失、しわ、筋力低下、その他の多くの状態などの早期老化の兆候を防ぎます。
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9.癌を予防します
このおいしい果物には、フリーラジカルと戦うあなたの体の能力を高め、多くの病気から保護する抗癌剤を含む抗酸化物質が詰まっています。柿の実には、さまざまな種類の癌を予防できるフェノール化合物だけでなく、高レベルのビタミンAとビタミンCが含まれています。だから始めて、今あなたの食事療法にそれらを追加してください！
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10.免疫力を高める
柿の果実にはビタミンCが含まれているため、免疫力を高めるのに役立ちます。この果実は、1日の必要量の約80％で、ビタミンCの量が最も多いことが知られています。ビタミンCまたはアスコルビン酸は免疫系の刺激を助け、白血球の産生を増加させます。白血球は、感染症と外来の侵入者の両方から体を保護するために必要です。
11.肝臓を健康に保つ
柿の果実は、体から有害な酸素由来のフリーラジカルを排除する有益な抗酸化物質が豊富です。また、有毒物質の影響を軽減し、体内の細胞損傷を防ぎ、肝臓を解毒します。
柿の実の食べ方
柿は、新鮮な形、乾燥した形、または生の形で食べることができます。熟した柿は甘くてしっかりしていてサクサクしています。
柿フルーツジュースの作り方
1.大きな新鮮な柿を2つ取り、洗います。
2.それらをカットし、ブレンダーに追加します。
3.半カップの水を加え、よく混ぜます。
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