緑茶の使用、健康のための利点と副作用

過去数年間で、緑茶は世界中で非常に大流行し、複数のブランドが市場に溢れ、サシェ、ティーバッグ、粉末、茶葉、抽出物、そして可能な限りあらゆるフレーバーとして提供しています。その人気のおかげで、多くの人々がそれを日常の食事に取り入れ、通常のお茶やコーヒーの代わりに使用しています。 緑茶の用途 は、私たちの健康を維持し、免疫力を高めるのに役立つ高用量の抗酸化物質で知られていますが、それだけではありません。この液体には他にも多くの利点があります。

しかし、どのように 有益なのは緑茶です 本当？その健康上の利点は何ですか？副作用はありますか？皮膚や髪に局所的に使用できますか？緑茶についてこれらの質問があれば、私たちはあなたのために答えを持っています。読む。

1。緑茶の利点
2。緑茶の使用
3.3。緑茶の副作用

緑茶の利点

1.減量の援助

緑茶はしばしば吹き替えられます減量飲むと多くの人がカロリーを含んだ食べ物を食べた後にそれを消費し、それがその魅力を発揮し、体重増加を防ぐと考えています。飲み物は本当にそれをすることはできませんが、 緑茶は減量に役立ちます エピガロカテキンガレートまたはEGCGと呼ばれるその活性化合物の助けを借りて。この 新陳代謝を高める 腹部の脂肪を減らすのに役立ちます。

メリーランド大学メディカルセンターによると、目に見える結果を見るには、1日に2〜3杯の緑茶を飲む必要があります。 緑茶もカロリーが低いです マグカップは2カロリーしかないので。これはあなたにとって素晴らしいスワップです 甘い飲み物 カロリーがたっぷり入っています。しかし、これらの利点にもかかわらず、あなたが食べすぎると ジャンクフード 、一日に何杯飲んでも緑茶でも救いの手を差し伸べることはできません。

デリーを拠点とする栄養士で作家のカヴィタ・デーヴガンによると、「緑茶は体を助ける代謝ブーストを提供します より多くのカロリーを燃焼する 。また、体の解毒を助ける肝機能をサポートします。研究によると、フラボノイドとカフェインは新陳代謝を促進し、体が脂肪をより効率的に処理するのを助けます。フラボノイドカテキンは、カフェインと組み合わせると、体が使用するエネルギー量を増やします。

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1日3〜4杯の緑茶を飲みます。寝る前、夕食後、必ずカップを持ってください。それはあなたを落ち着かせるのに役立ちます。 よく眠れる 緑茶のLテアニンに感謝します。

2.あなたの心を健康に保ちます

ザ 緑茶の利点 心がたくさんあるからです。この醸造物は、細胞の損傷を防ぐため、カテキン（抗酸化物質）が含まれているため、コレステロールを下げるのに役立ちます。 緑茶も血流を改善します それは心臓を健康に保ち、いくつかの研究の2013年のレビューによると、それは予防します 高血圧 その他の心臓関連の問題も同様です。

Devganによると、 '緑茶には抗酸化物質EGCGが含まれています（エピガロカテキンガレート）カテキンの一種抗ウイルス作用と癌予防作用があります。この化合物は、細胞が食物をエネルギーに変換するときに放出される有害な副産物である体内の「フリーラジカル」を標的としています。緑茶は、免疫機能の低下を矯正するのにも効果的であることがわかっています。だから、1日に3〜4杯の緑茶を手に入れましょう。」

3.脳の健康を改善します

緑茶はあなたの心臓だけでなくあなたの脳にも有益です。スイスの研究のために定期的に飲んだ人々のMRIによって明らかにされたように、それはあなたの記憶を改善し、また病気に関連するプラーク形成をブロックすることによってアルツハイマー病を寄せ付けません。

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4.ストレスレベルを下げます

私たちは手を差し伸べる傾向があります ジャンクフード 、アルコールまたは私たちがストレスを感じているときのその他の不健康なものは、瞬間的な快適さを提供します。次回は、一杯持ってください 代わりに緑茶 。これは、テアニンが含まれているため、心を落ち着かせる効果があるためです。ストレスがたまったら、ケーキの代わりにカップで神経を落ち着かせましょう。

5.血糖値を調整します

緑茶は糖尿病患者にとっても、 糖尿病を予防する 。これは、その中に存在するポリフェノールの助けを借りて血糖値を調節するのに役立つためです。彼らはあなたのスパイクを減らします 血糖値 でんぷん質や砂糖のようなものを食べると発生します。そのような食事の後に緑茶を飲むことは、これらのスパイクと血糖値を制御するのにも役立ちます。

緑茶の使用

1.フェイススクラブとして フェイススクラブとしての緑茶

緑茶は砂糖と混ぜると、 優れたフェイススクラブ それは死んだ皮膚細胞と汚れを取り除くのを助けることができます。

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それを作るために：

まず、葉やティーバッグを使って緑茶を淹れます。
冷めたら、液体を濾します。
ボウルに小さじ2杯の砂糖を入れ、それに小さじ1杯の緑茶を加えます。
スクラブを粒状にする必要があるため、砂糖がお茶に溶けないようにする必要があります。
目の周りを避けて顔にマッサージします。
10分後に顔を洗ってください。

これを週に1回行います 輝く肌を手に入れよう 。

2.スキントナーとして

緑茶は肌の調子を整えるのに最適です それが助けることができるので 毛穴の詰まりを取り除く 、汚れを取り除き、肌を落ち着かせます。それは本質的に酸性であり、皮膚から余分な油を取り除き、冷却すると開いた毛穴を閉じるのに役立ちます。

緑茶トナーを作るには：

醸造してから完全に冷まします。
次に、アイストレイにこの液体を入れて凍結させます。
あなたはこれらをこすることができます 緑茶の角氷 洗顔料を使用した後、あなたの顔に。
天然トナーとして機能します。

3.目の周りの腫れを減らすために 緑茶は目の周りの腫れを軽減します

緑茶はあなたの救助に来ることができます よく眠れず、 腫れぼったい目 。あなたはどちらかの助けを借りて目の下の領域を落ち着かせることができます グリーンティーバッグ または単に液体。ティーバッグを使ってカップを作る場合は、捨てずに冷蔵庫に保管してください。そしていつでもあなたの 目が疲れているように見える ふくらんで、これらのクールなバッグを目の上または目の下に10〜15分間置きます。茶葉を淹れる場合は、液体を濾して冷ましてください。ボトルに入れて、コットンボールを使って目の下に塗ります。 10分後に顔を洗ってください。

4.緑茶ヘアリンス ヘアリンス用緑茶

緑茶には、血液循環を促進する抗酸化物質が含まれています。宣伝にも使用できます 髪の健康 簡単なお茶のすすぎをすることによって。

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これを行うには：

あなたがしなければならないのは、いくつかの緑茶を淹れ、それからそれを濾して冷やすだけです。
あなたの髪の長さをカバーするために一度に約2つのカップを作ります。
冷めたら、髪をシャンプーして、最後のすすぎとして使用します。
1時間そのままにしてから冷水で洗い流してください。

緑茶の副作用

鉄分の吸収を妨げる可能性があります：緑茶はカフェイン含有量が少ない可能性がありますが、それでもタンニンが含まれています。これらのタンニンは、私たちの体の鉄の吸収を妨げる傾向があります。しかし、これはあなたが緑茶を飲むのをあきらめるという意味ではありません。ただし、鉄分が豊富な食事と一緒に食べないようにする必要があります。また、鉄分が豊富な食事をした後は、緑茶を飲む前に1時間の間隔を空けてください。

1.歯を汚すことができます

緑茶をたっぷりと飲んでいて、真珠のような白が光沢を失っている、または少し灰色になっていることに気付いた場合は、 副作用 それの。タンニンが含まれているため、エナメル質を攻撃して歯を汚す可能性があります。しかし、もしあなたが 歯科衛生を維持する 、エナメル質は分解せず、汚れもありません。