あなたの痛みを和らげるための最高の二日酔い食品の24

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それで、あなたは昨夜読書クラブを持っていました。一 飲む 4つになり、そのピノをすべて吸収するためのチップのボウルしかありませんでした。おっとっと。今、あなたは代償を払っていて、いくらかの救済のために必死です。悪いニュース？二日酔いの治療法はありません（ごめんなさい）。しかし、特定の成分は、それらの厄介な症状のいくつかを軽減するのに役立つかもしれません。専門家によると、ここでは、一晩飲んだ後の痛みを和らげるのに役立つ二日酔いの最高の食べ物と飲み物の24があります。

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待って、実際に二日酔いを引き起こすのは何ですか？

過度の飲酒 あなたの体に起こるいくつかの（悪い）ことを促します。酒が多すぎると、炎症反応を引き起こしたり、胃の内壁を刺激したり、脱水症状を引き起こしたりする可能性があります。次のようなキューの症状 頭痛 、吐き気、倦怠感、めまい、過度の喉の渇き。幸いなことに、ほとんどの場合、二日酔いは約24時間で自然に消えます。しかし、適切な食べ物や飲み物を飲むことで、より早く気分が良くなるかもしれません。これらの奇跡の労働者を以下に入力してください。 （警告：犬の毛、つまり別のアルコール飲料を飲むことは二日酔いを和らげることはありません。どちらかといえば、それはそれらの症状を遅らせるだけです、免疫学者 JennaMacciochi博士はBBCに語った 。）

1.アボカド

アルコールは肝臓に負担をかけます。しかし、幸いなことに、私たちのお気に入りのトーストトッパーには、肝臓の損傷から保護するのに役立つ特定の化合物が含まれています、 研究ごと で公開 Journal of Agricultural and Food Chemistry 。 アボカド 大量飲酒中に失われるミネラルであるカリウムも豊富です。土曜日の朝の朝食に何を食べるか知っていると思います。

2.生姜

大量飲酒の試合の後、あなたは少し（OK、たくさん）吐き気を感じるかもしれません。リーチ ショウガ 、言います ジョシュアックス博士、 今後の作者 コラーゲンダイエット 。生姜は吐き気の効果的な自然療法であり、二日酔いによって引き起こされる胃の問題を解決するのに役立ちます、と彼は説明します。そして確かに感謝 薬用化合物 生姜に含まれているので、嘔吐などの他の消化器系の問題の治療と予防にも役立つ可能性があります。

3.トマトジュース

トマト 特定の化合物（すなわち、 ナリンゲニン と リコピン ）肝臓の損傷から保護することが示されています。と 1つの試験管研究 コーネル大学の（読む：人間には行われていません）トマトジュースは酵素がアルコールを処理する速度を速めることができることを発見しました。 （ただ、を選ぶことを忘れないでください 処女 ブランチでブラッディマリー。）

4.卵

酸化ストレスと炎症反応の両方が、アルコールを飲みすぎて二日酔いを経験したときに起こる生理機能に寄与しています。 栄養士ステラメツォヴァス 教えてくれます。セレンは、健康的な新陳代謝に不可欠な強力なミネラルです。 あなたの体を保護します 酸化ストレスから。卵はこの重要な栄養素が特に多いです。彼女の一番のヒントは？サニーサイドアップの卵2個をコールドプレスしたオリーブオイルの小滴で泡立てます（ 酸化ストレスにも対抗する可能性があります ）あなたの症状を緩和するのを助けるために朝食のために。

5.アスパラガス

によると 2009年の調査 韓国から、 アスパラガス 二日酔いの症状を和らげる可能性のある化合物が含まれています。研究者は、アスパラガスからの抽出物が、肝臓細胞を損傷から保護しながら、アルコールを分解するのを助ける特定の酵素の有効性を2倍以上にすることを発見しました。確かに、この研究は試験管で（人間ではなく）実施されましたが、サラダに緑色の槍を2つ追加しても、害はありませんよね？

6.ブラジルナッツ

Metsovasが炎症を引き起こす過度の飲酒について言ったことを覚えていますか？抗炎症の最も重要な要素の1つは、未加工の食品全体に含まれるミネラルに由来すると彼女は付け加えています。これらのナッツは、抗炎症パンチを詰め込むだけではありません。セレンも豊富です。 （そして、彼らもかなりおいしいです。）

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7.きゅうり

ニュース速報：アルコールは脱水症状を引き起こします。きゅうりは水と電解質でいっぱいで、一晩飲んだ後の水だけよりも水分補給に役立ちます。 登録栄養士ブリベル 教えてくれます。少し吐き気がする場合は、軽くてフレッシュな味わいも許容できます。

8.水

みんな、水分補給を続けてください。アルコールは利尿剤であるため、水分を補給し、排尿量を増やすことができます、と言います アマンダA.コストロミラー、RD、LDN 。普通の水、炭酸水、冷水、お湯などの低カロリー、低糖の飲み物を選びましょう。またはあなたが知っている、あなたが飲むことができて、抑えることができるものは何でも。あなたは疑問に思うかもしれません：一杯のジョーはどうですか？カフェインは利尿剤ですが、二日酔いの頭痛を和らげるのにも役立ちます。ただ、コーヒーが唯一の水分源ではないことを確認してください、とミラーは警告します。

9.サーモン

過剰なアルコール摂取は、ビタミンB複合体の体を枯渇させ、炎症を引き起こす化合物を増加させる可能性があります、とRima Kleiner、MS、RD、およびブロガーは説明します。 魚料理 。この脂肪の多い魚は、炎症を抑えるのに役立つオメガ3脂肪酸だけでなく、ビタミンB6とB12が豊富に含まれているため、鮭を食べるとこれらの影響に対抗するのに役立つ可能性があります。実際には、1つの3オンス。調理されたサーモンのサービングはあなたの毎日のビタミンB12の半分以上を提供します。ランチにサーモンのタコス、誰か？ （もちろん、二日酔いを解消するアボカドをトッピングしました。）

10.ハニー

アックス博士はあなたのお茶に蜂蜜の小滴を加えるための良い例を作ります。 はちみつ フルクトースは、ブドウ糖とショ糖の分子が結合した糖の一種であると彼は言います。興味深いことに、いくつかの研究は、フルクトースが体がアルコールをより効率的に排除するのを助け、二日酔いの症状からより早く緩和する可能性があることを示唆しています。実際には、 ナイジェリアからの1つの研究 蜂蜜を摂取すると、アルコールの排出量が最大32％増加することがわかりました。汚すぎる格好はやめて。

11.バナナ

バナナはカリウムの優れた供給源であり、体の電解質を補給して、すぐに最高の気分に戻すのに役立ちます、とアックス博士は私たちに言います。また、繊維質が多く、血糖値を安定させるために消化が遅い炭水化物が含まれているため、頭痛や倦怠感など、低血糖によって引き起こされる二日酔いの症状を緩和するのに役立ちます。

12.何でも当たり障りのない

吐き気がする場合は、臭いや風味があまり強くない食品を食べることを検討してください、とMiller氏は示唆しています。考えてみてください：塩味のクラッカー、トースト、バニラプディング、調理された野菜またはジャガイモ。

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13.ピクルス

カリカリに噛む 漬物 おいしいだけでなく、二日酔いを解消するのにも役立ちます。これは、きゅうりのピクルスが大量飲酒の夜の後に消耗する電解質であるナトリウムを多く含んでいるためです。 （（ Psst： 簡単な自家製ピクルスのレシピは次のとおりです。）

14.オートミール

二日酔いのときに炭水化物を欲しがる人もいます。あなたがその一人なら、オートミールは素晴らしい選択です。それはゆっくりと消化されるので、二日酔いの症状を助けるためにゆっくりと安定した砂糖とエネルギーの流れを体に届けます、エイミー・シャピロ、MS、RD、CDNそしての創設者 本当の栄養 教えてくれます。温かいオートミールのボウルでエネルギーを取り戻し、炎症を抑えるためにナッツを上に乗せます。

15.スイカ

失った水に大量の水を補給してください スイカ 。水分補給だけでなく、 ロード済み L-シトルリン、血流を増加させ、そのズキズキする頭痛と戦うのを助けるかもしれない栄養素で。

16.緑茶

通常のジョーと交換してください 緑茶 代わりは。抗酸化物質が豊富に含まれていることで有名です。これは、アルコールの長期的な影響を防ぐのにも役立つ可能性があります。 （A 2002年の研究 緑茶を飲むと、初期のアルコール誘発性肝障害からラットが保護されることがわかりました。より多くの研究が必要ですが、それは有望なニュースです。）

17.ココナッツウォーター

大きなココナッツウォーターは、夜の外出後に口の渇きを和らげるだけでなく、必要な電解質を体に戻します。 The ハフィン研究所 この飲料は、ナトリウム、カリウム、カルシウム、マグネシウム、リンの5つの主要な電解質を備えているため、おいしいだけでなく効率も高いとのことです。

18.チキンヌードルスープ

風邪だけではありません。科学者 を見つけた 再水和飲料にナトリウムを含めること、およびナトリウムを含む液体ミールを摂取することにより、体液貯留が増加し、再水和時の血漿量の回復が改善されます。翻訳：チキンヌードルスープには、飲みすぎた後に水分を保持するのに役立つナトリウムが最適な量含まれています。

19.葉物野菜

正直なところ、何かありますか ほうれん草 ケールはできませんか？これらの2つ、および他のグリーンは、繊維の優れた供給源であり、 消化器 下痢や便秘などの問題は、カクテルが多すぎると発生する可能性があります。

20.マンゴー

による クリーブランドクリニック 、これに天然糖が含まれているという証拠があります トロピカルフルーツ 蜂蜜のようにブドウ糖を補給することで、アルコールがシステムから早く出るのを助けることができます。果物には脱水症状に対抗する水分もたくさん含まれています。他の堅実なオプションには、ブドウ、オレンジ、梨、オオバコが含まれます。

21.リーンプロテイン

二日酔いのときはいつでも脂っこいベーコン、卵、チーズサンドイッチを欲しがるでしょうが、鶏肉のような赤身の肉は実際には消化しやすく、ベーグルサミーよりも気分が良くなるかもしれません。それはあなたのエネルギーレベルを高めるだけでなく、 ケンブリッジ大学 また、タンパク質中のアミノ酸が脳細胞を刺激し、覚醒を促進し、注意力を維持することも示しています。

22.スムージー

ブレンディング スムージー 二日酔いのときにできる最も賢いことの1つです（ブレンダーがオンになっているときは必ず耳を覆うようにしてください）。アルコールを飲むと、体に酸化ストレスが生じます。その結果、フリーラジカルはそれらを中和する抗酸化物質を上回ります。ビタミンCと抗酸化物質が豊富な果物を消費する（チアシードと亜麻仁には大量の 酸化防止剤 ところで）も役立つかもしれません、と言います ロブ・ホブソン 、ヘッドスパンの栄養の頭。 苺 、 ラズベリー 、ブルーベリー、キウイ、 オレンジ それらは多くの水とビタミンCを含んでいるので、特に素晴らしい添加物です。

23.ライス

あなたが胃のむかつきを持っているときはいつでもあなたのお母さんがいつもあなたに白米のボウルを与える理由があります。抑えるのは簡単で、炭水化物が豊富で、下痢や吐き気などの症状を和らげ、血糖値を上げることができます、と クリーブランドクリニック 。 白米にこだわる 茶色の代わりに—腸が消化しやすいかもしれません。吐き気があまりない場合は、鍋に卵を割ってチャーハンを作ります。

24.ペディアライト

姪や甥の小枝を持って捕まると奇妙に見えるかもしれません ペディアライト 。でもねえ、水分補給を続けるために何かありますか？ ペディアライト 子供が脱水状態にならないように特別に作られています。二日酔いと戦うことができるかどうかについての証拠はありませんが、少なくとも電解質を維持することができます。それだけで、あなたの家族からのサイドアイの価値があります。

TarynPireによる追加レポート

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