胃の不調と消化不良のための9つのジュース— PAMPEREDPEOPLENY.COM

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ホームホーム健康ウェルネスウェルネスoi-AmrithaK By アムリサK。 2021年1月6日|にレビューされました Arya Krishnan

健康的な消化器系は、健康的な食事とライフスタイルの結果です。人間の消化器系は、食品を処理するための複雑な一連の器官と腺です。消化の問題はかなり一般的であり、特に揚げ物や安っぽい食べ物や重い食事を過剰に摂取する人の間ではそうです。

インドでは約4人に1人が消化の問題の影響を受けています。胃のむかつきや消化不良などの消化不良は、食物が適切に消化されていない場合、または胃食道逆流症、潰瘍または胆嚢疾患、胆管の問題、食物不耐性などの根本的な問題が原因で発生し、膨満感、ガスなどの症状を引き起こす可能性があります。吐き気、嘔吐、食後の満腹感、胸や胃の灼熱痛（胸焼け） [1] [二] 。

胃の不調と消化不良不健康な食事、身体活動の欠如、食事中の果物や野菜の不足、睡眠の制限、過食、不十分な水分摂取などの多くの理由によって引き起こされる可能性があります [3] 。

あなたにとって幸運なことに、あなたの消化を助け、消化不良や他の小さな胃の問題を和らげることができるいくつかの家庭薬があります。研究によると、胃の内壁を浄化し、毒素を洗い流し、落ち着かせる野菜や果物のジュースを摂取することで、胃の健康を改善できることが指摘されています。 [4] 。消化を促進し、消化不良を防ぎ、胃のむかつきを和らげるのに役立ついくつかの天然ジュースまたはスムージーがあります。

1.リンゴ、きゅうり、レタスジュース

このジュースは消化を改善し、便秘を和らげ、胃と腸を落ち着かせます [5] 。また、消化器系を健康に保つプロバイオティクス（善玉菌）の優れた供給源でもあります。また、消化管から洗い流すのに役立ち、胸焼け、過酸性、胃炎に適しています [6] 。

作り方 ：

材料：きゅうり3個（皮をむいた）、レタスのオーガニックハート3個、リンゴ2個（芯入り）、レモン½。

行き方 ：皮をむくキュウリリンゴとレタスを洗い、端を切り落とします。これらの3つの材料をミキサーまたはジューサーに追加し、その上にレモンを絞ります。すぐに召し上がれ。

2.オレンジ、アロエベラ、ほうれん草ジュース

このジュースは、胃の酸性媒体を増やすのを助け、それによって消化を助けるビタミンCとクエン酸が豊富です [7] 。便秘を治療し、消化管を浄化します。また、アロエベラの収斂作用による潰瘍を和らげ、消化管内出血を減らし、新陳代謝を改善します。 [8] 。

作り方 ：

一晩髪にビタミンE

材料：1カップオレンジジュース（絞りたて）、新鮮なほうれん草1カップとアロエベラパルプ½カップ。

行き方 ：オレンジジュース、ほうれん草、アロエベラの子犬をブレンダーに入れ、一貫性が滑らかになるまでブレンドします。グラスに注いですぐに飲むか、冷蔵庫で冷やします。

3.ブロッコリー、パパイヤ、ミントジュース

健康的な野菜や果物とハーブのこの組み合わせには、消化を助ける酵素が含まれています。ガスの問題や膨満感を治療し、全体的な消化器の健康に良いです。このジュースに含まれるミントは、胃の筋肉を落ち着かせてリラックスさせ、胆汁の生成を増加させ、それによって脂肪の非常に遅い消化も改善します [9] 。

作り方 ：

材料：生ブロッコリー½カップ、パパイヤチャンク1カップ、角氷½カップ、蜂蜜大さじ1、ライムジュース大さじ1、フレッシュ大さじ8 ミントの葉。

行き方 ：ブレンダーですべての材料を組み合わせます。滑らかになるまでブレンドします。

4.赤ブドウ、キャベツ、セロリジュース

ブドウ、キャベツ、セロリの健康的な組み合わせは、腸の動きを改善することによって消化管を浄化するのに役立ちます。下痢にも効果があり、胃や腸の炎症を抑えるのに役立ちます。消化管から毒素を取り除く抗酸化物質が豊富です [10] 。

作り方 ：

材料：紫キャベツ2カップ（みじん切り）、赤/黒ブドウ2カップ、レモン果汁大さじ1、

2つの中小茎セロリと1.5カップの水。

行き方 ：ブレンダーですべての材料（レモンジュースを除く）を組み合わせます。滑らかになるまでブレンドし、レモンジュースを追加して再度ブレンドします。残ったジュースは冷蔵庫に保管し、数日以内に消費してください。

5.さつまいも、にんじん、ピーマンジュース

組み合わせは以前のものほど食欲をそそらないかもしれませんが、このジュースはニンジンを含んでいるのであなたの消化管を健康に保つのを助けます。また、ジュースはの甘さと微量栄養素を抽出しますサツマイモでんぷんを取り除きます。このスムージーは消化を助け、便秘を治療します。胃の炎症や痛みを和らげ、治療します胃潰瘍胃の内壁を落ち着かせます [十一] 。

作り方 ：

材料：中小サツマイモ1個（立方体にカット）、にんじん2個、大（または小）赤ピーマン1個、大茎セロリ2個、大さじ2生姜（すりおろし）。

ビタミンEと髪の成長

行き方 ：ジューサーですべての材料を組み合わせて、すぐに提供します。

6.梨、セロリ、生姜ジュース

これらのハーブと果物の混合物は、消化を促進し、胃を落ち着かせ、消化管から毒素を洗い流します。このジュースに含まれる繊維は排便スムーズで、それによってシステムのクレンジングに役立ちます。このジュースは抗酸化物質が豊富で、潰瘍のリスクを減らすのに役立つ可能性があります [12] 。

作り方 ：

材料：小さな梨2個、茎のセロリ2個、小さな生姜1個（すりおろしたもの）。梨、セロリ、スライスを切り刻むショウガ小片に。

行き方 ：ジューサーですべての材料を組み合わせ、冷やしてお召し上がりください。蜂蜜を少し加え、水を少し加えて少し薄くすることができます。

7.キャベツ、ミント、パイナップルジュース

このスムージーは、消化液の分泌を刺激するため、消化を助けるための最良の自然療法の1つです。また、さまざまなビタミン、ミネラル、抗酸化物質が豊富です。これとは別に、それは良好な消化器の健康に必要であり、貧血 [13] 。

作り方 ：

材料：中型の赤キャベツ¼、熟したパイナップル¼（皮をむいて立方体にカット）、新鮮なミントの葉8枚。

行き方 ：キャベツ、パイナップル、ミントの葉をジューサーに入れてよくかき混ぜます。

8.ズッキーニ、レタス、オレンジジュース

オレンジの柑橘類とのこの緑の組み合わせは、あなたの体を潤し、毒素を取り除くのを助けます。腸を浄化するのに最適なスムージーの1つであるこのジュースは、治療にも役立ちます便秘消化を助けます [14] 。腸から発ガン性物質を取り除くので、結腸ガンのリスクを減らします。

作り方 ：

材料：ズッキーニ1個（キューブ）、オレンジジュース1カップ、レタス1カップ（みじん切り）、角氷5個。

行き方 ：ズッキーニ、角氷、オレンジジュース、レタスをブレンダーに入れます。蓋をして、滑らかになるまでブレンドします（約1分間）。

9.スイスフダンソウ、パイナップル、キュウリジュース

消化不良に最適なジュースの1つであるこの組み合わせは、消化不良から消化不良までのほぼすべての消化器系の問題の治療に役立ちます。胃炎。ビタミンC、A、カロテノイドが豊富で、胃の不快感を和らげ、胃痛 [15] 。

作り方 ：

材料：スイスチャード（みじん切り）1カップ、パイナップル（冷凍）1カップ、きゅうり½、冷水1カップ、角氷1杯。

行き方 ：材料をブレンダーに入れ、すべてが滑らかでクリーミーになるまでブレンドします。

最後に…

消化が生きて健康を維持するために必要な最も重要な機能の1つであることを考えると、消化が弱いと、いくつかの健康上の合併症を引き起こす可能性があります。場合によっては、消化が弱いことは、明らかに無関係な病気の大規模なグループの兆候です。しかし、あなたは健康的なライフスタイルを採用することによってあなたの消化を改善するのを助けることができます。

Arya Krishnan救急医学MBBS もっと知る